Rumus Galau Itu Apa Sih?

Galau entah kenapa menjadi kata yang sangat popular akhir-akhir ini. Setahun yang lalu saya berangkat ke China untuk melanjutkan studi saya, masih teringat dalam benak saya bahwa pada saat saya pergi kata galau hanya diucapkan oleh teman-teman saya yang wong jowo. Begitu pulang dari China kata galau ini nampaknya telah meraja-lela entah berkat apa. Mari kita kupas galau itu apa sih? menurut kamus besar Bahasa Indonesia galau dalam konteks ini artinya kacau tidak karuan. Jadi saya mengartikan bahwa kebanyakan orang Indonesia saat mengatakan galau itu mengacu pada perasaan galau. Dimana artinya perasaan mereka sedang tidak karuan yang akhirnya menuju pada penderitaan batin. 

Manusia dalam hidupnya sering mengalami penderitaan, namun jarang yang bertanya-tanya apa sih penderitaan itu? kebanyakan dari kita hidup yah jalani saja. Kita sering tidak peduli dengan apa asal dari perasaan tidak enak yang saya hadapi ini. Penderitaan nampaknya merupakan sesuatu yang sudah ter-install dalam diri kita dan tidak dapat dihilangkan. Bahkan Eric Cassell seorang ahli medis mengatakan bahwa walaupun tugas seorang ahli kesehatan adalah mengurangi/menangani penderitaan pasiennya, sangat jarang sekali penelitian yang berkenaan dengan topik ini. 

U Kyaw Min seorang ahli Abhidhamma (ilmu yang mempelajari tentang pikiran manusia) membuat formulasi matematika yang dapat mengukur tingkat penderitaan.

Bila hasilnya lebih dari satu maka anda mengalami kepuasaan, bila hasilnya dibawah satu maka kita mengalami penderitaan.

Misalnya jumlah keinginan adalah 70 dan jumlah keinginan yang terpenuhi adalah 50. Maka 50/70= 0.71 maka artinya kita menjadi menderita. Untuk mendapatkan kepuasaan maka kita bisa meningkatkan jumlah keinginan yang terpenuhi menjadi 70 atau kita bisa mengurangi total dari seluruh keinginan menjadi 50. Saat itu salah satu dari dua hal tersebut terjadi anda akan mengalami kebahagiaan setidaknya sampai anda memiliki keinginan baru yang ingin dipenuhi.

Anda mungkin sudah menyadarinya bahwa apa yang saya maksud dengan penderitaan diatas adalah penderitaan batin. V. E. Frankl seorang ahli psikologi membagi penderitaan menjadi beberapa kategori yaitu

1. Penderitaan fisik

2. Penderitaan batin

3. Penderitaan spiritual

Penderitaan fisik dikatakan adalah penderitaan yang tidak dapat dihindari. Saya juga menyarankan untuk tidak menghindari sakit fisik. Alasan saya menggunakan kata sakit disini adalah karena sakit belum tentu menderita. Saat kita mengalami sakit kita bisa saja hanya merasakan sakit tersebut dan tidak menderita karena sakit tersebut. 

Tentunya sebagai hypnotherapist saya tahu bahwa perasaan sakit dapat dihilangkan dengan cara tertentu. Hypnotherapy memiliki banyak teknik yang dapat meredakan rasa sakit fisik ini. Lalu mengapa tidak dihilangkan? 

Pasalnya karena rasa sakit merupakan sinyal adanya sesuatu yang tidak beres. Rasa sakit memberikan sinyal pada diri untuk memperbaiki sesuatu. Untuk itulah rasa sakit menjadi penting. Bagi hypnotherapist yang aktif menerapi orang saat anda melakukan terapi anestesia sebaiknya selalu didampingi seorang ahli medis kecuali bila anda sendiri terlisensi untuk melakukan kegiatan medis. 

Penderitaan lainnya adalah penderitaan batin dan spiritual. Ketiga penderitaan ini dapat dibantu dengan mengetahui apa hal yang menyebabkan orang yang menderita semakin menderita. Shizen Young seorang pengajar Buddhist membuat sebuah formula matematika untuk menjelaskan hal ini:

Penderitaan = Sakit X Perlawanan (Suffering = Pain X Resistance)

Mari kita masukkan angka untuk menjelaskan rumus diatas. Anggaplah anda sedang merasakan sakit, dari skala 1 sampai 100 berapakah rasa sakit anda? anggaplah 70. Lalu sekarang kita ukur seberapa anda menahan rasa sakit tersebut, anggaplah anda menahannya dengan level sekitar 50. Maka penderitaan yang anda alami adalah 70 dikali 50 yaitu 3500. Sekarang anggap anda mengalami sakit sebesar 70 dan anda tidak menahan atau melawan rasa sakit tersebut. Alhail 70 dikalikan 0 adalah 0. Tidak ada penderitaan. 

Konklusinya adalah rasa sakit adalah sesuatu yang pasti, tidak ada orang yang hidup tidak merasakan rasa sakit. Namun kita bisa memilih untuk menderita atau tidak. Dan cara untuk menjadi bahagia adalah bukan dengan melawan rasa sakit tersebut. Tetapi dengan menerima rasa sakit itu, mendengar rasa sakit itu, menyadari rasa sakit itu dan membiarkan rasa sakit itu pergi. Alhasil anda tidak akan pernah menderita lagi.

Dengan mengetahui apa itu penderitaan kita, maka seharusnya kita menjadi sadar atas apapun penderitaan yang kita rasakan. Dan dari situ kita mulai berfokus dimasa kini dan menikmati hidup yang ada sambil menuju pada impian/keinginan yang membangun.

Fakta-fakta Menarik di Balik Layar THE AVENGER

Banyak kejadian yang menarik yang mengiringi proses pembuatan film ini. Baik yang sudah atau belum menonton filmnya, ada baiknya kamu mengetahui hal-hal berikut ini. 

Ketika Whedon pertama kali dikontrak untuk membesut film ini, produser Kevin Feige dan Jeremy Latcham langsung memberinya beberapa konsep film ini yang sudah hampir jadi, mengenai apa saja yang harus dikerjakan, apa yang tidak boleh dikerjakan, dan bagaimana menghasilkan klimaks cerita dalam film.

Whedon sebelumnya merencanakan akan melakukan proses syuting dengan menggunakan RED EPIC untuk 3D-nya. Namun karena pengalaman buruk Marvel menggunakan sistem tersebut saat syuting Thor, maka akhirnya mereka menggunakan ARRI Alexa untuk syuting dalam 2D, lantas mengkonversinya dalam 3D.

Sebelum memulai syuting, Whedon meminta setiap pemain untuk mengeluarkan ide mereka tentang peran yang akan mereka mainkan untuk mendapatkan sudut pandang yang baik dalam pembuatan skrip. Beberapa aktor dan aktris mengaku kesulitan saat fase ini, karena mereka belum mengetahui bagaimana storyline The Avengers secara garis besar. Salah satu yang mengaku kebingungan adalah Scarlett Johansson, pemeran Black Widow!

Di akhir sesi syuting film Thor lalu, Whedon ternyata sudah berdiskusi panjang lebar dengan Tom Hiddleston untuk membicarakan mengenai bagaimana karakter Loki.

Whedon menganggap film ini sebagai The Avengers: Part 1, karena dalam film ini kita diperkenalkan kembali dengan semua superhero dari sudut pandang yang belum pernah kita lihat sebelumnya.

The Avengers diceritakan dari sudut pandang S.H.I.E.L.D. Hal ini tentu berbeda dengan film superhero sebelumnya, dimana S.H.I.E.L.D hanya muncul sesekali sebagai cameo, dan lebih terfokus kepada aktivitas superhero itu sendiri.

Ketika Chris Hemsworth ambil bagian dalam film The Cabin in The Woods bekerja sama dengan Joss Whedon, dia juga tengah mengikuti audisi untuk film Thor. Untuk menyiapkan audisi tersebut, Whedon sampai memberinya sebuah komik The Avengers untuk mempelajari bagaimana karakter Thor. Uniknya dalam film ini mereka akan kembali bekerja sama!

Pihak Marvel berencana untuk menuangkan pengalaman mereka saat membuat komik dalam pembuatan film-filmnya. Itu artinya, setelah The Avengers selesai, Iron Man 3, Thor 2, dan Captain America 2 akan kembali ke cerita mereka masing-masing.

Sekitar 20% film ini mengambil setting tempat di helicarrier milik S.H.I.E.L.D

Dalam beberapa kesempatan di film, Iron Man akan menggunakan armor Mark VIII miliknya.

Whedon juga menghabiskan banyak waktu untuk membuat dialog Captain America, karena dia harus beradaptasi dengan gaya Captain America yang “jadul”, yang hidup di masa kini. Hal ini tentu sangat krusial mengingat Captain America adalah sosok figur sentral dalam The Avengers.

Nick Fury dan S.H.I.E.L.D awalnya tertarik kepada Bruce Banner bukan sebagai Hulk, namun karena mereka tertarik dengan keahlian Bruce dalam pengolahan sinar Gamma

Dalam film ini, Hulk juga bisa berbicara, namun tidak bisa berbicara dalam satu kalimat yang utuh. Pernah mendengar Hulk berbicara?

Beberapa karakter pendukung di film Marvel lain seperti Natalie Portman dalam Thor, tidak akan muncul dalam film ini karena keinginan pribadi dari Whedon.

Tetapi tenang saja, di awal film mereka akan mengisahkan sedikit mengapa Jane Foster (tokoh yang diperankan Portman dalam Thor) bukan menjadi fokus Thor di The Avengers.

Chris Hemsworth mengetahui Loki akan menjadi musuh utama di The Avengers sudah sejak lama, atau segera setelah mereka menyelesaikan syuting Thor. Namun, Hemsworth dituntut untuk menjaga rahasia ini sampai dekat waktu perilisan The Avengers.

Hemsworth mengatakan bahwa Thor tidak pernah melihat Hawkeye saat keduanya muncul bersama dalam film Thor.

Sebagian besar scene Bruce Banner adalah bersama dengan Tony Stark.

Sebelum setuju untuk mengambil peran Bruce Banner, Ruffalo sampai harus memanggil Edward Norton (pemeran Bruce Banner di Incredible Hulk) untuk mendoakannya agar berhasil memerankan peran tersebut!

Ruffalo juga harus menghabiskan banyak waktu untuk mengamati Gorilla guna mempersiapkan diri sebelum melakukan motion capture peran Hulk!

Ketika Ruffalo melakukan motion capture, dia bisa langsung melihat pergerakannya secara real time, sehingga dia bisa langsung memperbaikinya jika ada ada kesalahan.

Untuk karakter Bruce Banner, Whedon juga menghabiskan waktu cukup lama dengan Ruffalo untuk mendiskusikan bagaimana peran Bruce dalam The Avengers.

Dalam film-film sebelumnya, Whedon selalu mengarahkan semuanya sendiri tanpa bantuan asisten sekalipun. Namun karena The Avengers adalah film yang megah dan terlalu besar, dia harus dibantu dengan beberapa asistennya.

Film ini mengambil setting waktu enam bulan setelah event dalam film Marvel terakhir (Captain America: The First Avenger) secara kronologis.

Mark Ruffalo adalah satu-satunya aktor yang memerankan dua karakter sekaligus, Bruce Banner dan Hulk

The Avengers mengambil waktu dua tahun setelah peristiwa dalam ending The Incredible Hulk.

Pihak rumah produksi ingin mengikut sertakan Hulk dalam The Avengers sebagai penghormatan kepada Bill Bixby, pemeran Banner dalam serial drama klasik CBS, The Incredible Hulk.

Ruffalo menandatangani kontrak untuk ambil bagian dalam film ini tanpa membaca skripnya terlebih dahulu!

Ketika ada satu scene yang harus diperbaiki, Whedon dipanggil kembali dari rumahnya dan menulis skrip tambahan selama dalam perjalanan menuju lokasi syuting!

Hiddleston mengatakan bahwa Loki dalam Thor dan dalam The Avengers adalah pribadi yang berbeda. Loki dalam Thor adalah pangeran yang sakit hati dan mencari jati diri, sedangkan Loki dalam The Avengers adalah seorang yang sudah menyadari kekuatan dalam dirinya.

Setelah satu scene selesai, semua aktor dan aktris melepas kostum mereka dan kru langsung membawakan mereka kipas angin untuk menjaga mereka tetap nyaman.

10 Teknologi Baru yang Diprediksi Bakal Ramai di 2012

Beberapa atau banyak perusahaan memang ada yang dengan sengaja merahasiakan produk-produk terbaru mereka yang akan dirilis dimasa yang akan datang. Maksud mereka merahasiakan mungkin agar produk baru mereka bisa menjadi sebuah kejutan bagi publik atau mungkin karena alasan persaingan bisnis.

Nah, berhubung banyak perusahaan teknologi kini main rahasia-rahasiaan maka publik kini tidak dapat memprediksi semua gadget baru yang akan dirilis.

Namun demikian tentu publik sangat menantikan terobosan-terobosan teknologi baru yang semakin maksimal kedepannya. Berikut adalah 10 Teknologi yang Layak Dinantikan di 2012, seperti yang dirilis di Laman CNET :

1.Google Ice Cream Sandwich

Ice Cream Sandwich merupakan sistem operasi Android versi terbaru 4.0. Sistem operasi ini sudah beredar di pasar pada 2010.

2.iPad Mini

Apakah Apple akan membuat iPad 7 inchi, beberapa mengatakan ya, beberapa mengatakan tidak. Terutama dengan kesuksesan Kindle Fire Amazon. Semua berharap Apple akan membuat iPad dengan ukuran yang kecil. iPad ini diperkirakan dibanderol US$200.

3.Ultrabook yang terjangkau

Tahun depan disarankan untuk melupakan netbook yang tidak bertenaga. Ultrabook merupakan penerus Netbook. Untuk harga dari perangkat ringan ini sudah wajar di 2011.

4.Generasi pasca MacBook Air

Rumor tentang generasi setelah MacBook Pros dan Air versi terbaru dan mungkin akan lebih bagus dengan ukuran 15 inchi. Tahun depan patut ditunggu, apakah MacBook Air akan muncul dengan desain lebih ramping.

5.Produk Air Play Apple yang semakin terjangkau

Apple Air Play merupakan sebuah fitur wireless streaming yang tersedia di perangkat mobile Apple. Fitur ini memungkinkan pengguna untuk streaming audio dan video melebihi WiFi. Terkecuali Apple TV dan AirPort Express, AirPlay sesuai untuk produk yang cenderung mahal dengan speaker yang lebih banyak.Air Play dapat memotong harga hingga US$100 untuk beberapa produk. Itu diharapkan terwujud pada 2012.

6.Kindle Fire 2

Kindle Fire merupakan sebuah terobosan besar, meski tidak terlalu bagus. Namun, bisa dibayangkan, Kindle Fire 2 akan lebih disukai. Amazon mungkin merilis tablet 20 inchi yang lebih murah dari harga iPad secara signifikan. Kita tunggu saja.

7.iPhone 5

Anda mungkin menunggu kehadiran iPhone 5 sepanjang 2011. Kini ada kabar bagus, kemungkinan peluncuran iPhone 5 ini akan dirilis pada Juni atau November. Ini masih belum pasti, namun iPhone 5 akan hadir dengan desain baru dan mampu mendukung jaringan 4G.

8.Apple iTV

Rumor bahwa Apple akan memasuki pasar TV dalam 2012 akan jadi mengubah permainan dan menjadi pemimpin dalam pasar yang lain. Semua orang menunggu kiprah Apple tersebut.

9.Playstations Vita

Perangkat genggam game generasi penerus Sony dijadwalkan hadir di Amerika Serikat pada 22 Febuari 2012 dengan stik dual analog, layar sentuh, dan sisi grafis bersaing dengan PS3. Versi WiFi dibanderol US$249, sedangkan versi WiFi 3G dilepas dengan US$299,99 dengan rencana layanan 3G ekstra. Sementara itu, banyak yang berpikir Vita akan mengalami kesulitan, juga memiliki potensi untuk menjadi pukulan yang sangat dibutuhkan bagi Sony, yang dalam beberapa tahun terakhir kurang greget.

10.Windows 8

Kesatuan adalah tema Windows 8, seperti Microsoft adalah membawa UI Metro yang ditemukan pada smartphone dan Xbox 360 ke PC dan tablet. Word ini sebuah beta yang mungkin hadir segera pada Februari dengan produk akhir yang siap untuk pengiriman pada PC di akhir musim gugur.

Nah, itulah 10 Teknologi yang Layak Dinantikan di 2012, kira-kira mana yang paling anda dambakan?

Cara Memilih Teman Seseungguhnya

Di dalam hidup, kamu dapat berteman dengan siapa saja dan tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi ketika sudah berbicara masalah teman sesungguhnya, kamu harus memilih dengan hati-hati karena menemukan teman sesungguhnya itu bukanlah hal yang mudah. Terlalu banyak teman palsu di luar sana, menaruh jebakan. Jangan sampai jatuh ke dalamnya. Ini adalah indikasi teman sesungguhnya yang perlu kamu tahu.


1. Mereka dapat dipercaya dan diandalkan

Letakkan kepercayaanmu dengan hati-hati. Teman sesungguhnya tidak akan pernah membocorkan rahasia teman baiknya. Mereka akan, dan selalu akan, menyimpannya dengan penuh tanggung jawab. Aku punya cara sederhana yang bisa membantumu untuk menentukan apakah temanmu dapat dipercaya atau tidak. Lihat saja, ketika kamu berbicara satu sama lain, jika temanmu suka menceritakan sesuatu yang rahasia mengenai teman baiknya yang lain. kamu dapat bertaruh bahwa mereka akan melakukan percakapan yang sama kemudian dengan temannya yang lain.


2. Mereka membawamu ke arah yang positif

Saat kamu berteman dengan mereka, tanyakan dirimu sendiri, "Saat aku bersama mereka, apakah aku berkembang dengan baik? Apakah ada perubahan positif dalam hidupku?" Teman sesungguhnya akan membawamu ke jalan yang benar, lainnya, hanya akan menjerumuskanmu ke dalam jurang.


3. Jujur dalam perkataan dan tindakannya

Teman yang tidak ragu untuk mengkritik saat kamu salah dan menolongmu untuk memperbaikinya, adalah teman yang baik. Sedangkan teman yang selalu setuju terhadap yang kamu katakan, tidak akan menolongmu untuk bertumbuh. Memiliki beberapa perbedaan dalam persahabatan adalah sesuatu yang sehat. Itu akan membantumu untuk berpikir dari sudut pandang yang lain. Ingat, temang sesungguhnya menusukmu dari depan, teman palsu menusukmu dari belakang.


4. Mau berkorban di saat krtis
Teman sesungguhnya akan berusaha sekuat tenaga untuk meringankan bebanmu. Tentu saja, mereka tidak meminta sesuatu kepadamu sebagai gantinya. Mereka sudah senang bisa menolongmu. Tetapi ingat apabila suatu hari mereka butuh bantuan, kamu juga rela berkorban bagi mereka.


5. Kamu bisa menjadi dirimu sendiri dan merasa nyaman ketika bersama dirinya

Sudah jelas. Pilih teman yang membuat kamu merasa nyaman, sehingga kamu tidak perlu menutupi kekuranganmu dan kamu tidak takut menunjukkan siapa kamu sebenarnya.


6. Mengerti dan menerima kamu apa adanya

Itu berarti mereka menghargai setiap aspek yang kamu punya, baik maupun buruk. Kualitas persahabatan ditentukan dari kualitas hubungan dan interaksi, daripada kualitas individu yang terlibat.



Mempunyai teman baik dan tidak munafik merupakan hadiah yang luar biasa. Treasure it! :)

9 Kebiasaan Kecil yang Bisa Membuat Hati Senang

Banyak cara untuk membuat hati senang dan tubuh semangat. Memompa suasana hati yang baik setiap hari bisa membuat Anda lebih sukses dan bahagia. Jangan sampai pengaruh negatif dari sekitar bisa menyurutkan semangat Anda.

Sembilan hal kecil dan simpel ini bisa membantu menjaga mood Anda tetap positif walau diserbu pengaruh negatif.


1. Tersenyum
Biasakan untuk tersenyum dengan tulus. Tersenyumlah saat bangun di pagi hari dan bersyukur Anda masih diberi kesempatan untuk menikmati hidup. Tersenyumlah ketika bertemu orang yang dikenal atau berkenalan dengan orang baru.

Memasang wajah yang ceria bisa mempengaruhi mood Anda seharian. Walau masalah dan konflik terus berdatangan, senyum dan wajah yang ceria bisa membantu menguatkan Anda menghadapinya.

2. Bangun lebih awal
Terburu-buru di pagi hari bisa merusak mood Anda. Deg-degan menunggu kendaraan datang, stres menghadapi macet, sampai harus berlari-lari karena takut terlambat bisa membawa pengaruh kurang baik pada Anda di pagi hari.

Usahakan bangun pagi sedikit lebih awal, agar bisa mempersiapkan diri lebih santai menghadapi kegiatan selanjutnya. Sempatkan sarapan sebelum berangkat untuk menambah semangat berakvititas.

3. Istirahat
Tidur setidaknya 8 jam sehari penting untuk memperbaiki mood. Tidur yang cukup juga berpengaruh baik untuk kesehatan dan bisa membantu meningkatkan konsentrasi seharian. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman untuk beristirahat. Matikan lampu dan jauhkan alat elektronik agar mendapat tidur yang berkualitas. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman demi mendapatkan tidur lebih nyenyak.

Setelah bangun tidur, sempatkan untuk merapikan tempat tidur sebelum berangkat beraktivitas. Saat tubuh lelah pulang beraktivitas, menemukan kamar yang berantakan tentu bisa membuat hati semakin keruh. Tetapi bila disambut kamar yang rapi dan tempat tidur yang tertata tentu bisa membuat hati lebih tenang. Kebiasaan ini mungkin berat pada awalnya, tapi jika dilakukan secara rutin pasti bisa membawa pengaruh positif dalam keseharian Anda.

4. Jangan lupakan hobi
Sisakan waktu sedikitnya 10 menit sehari untuk melakukan hobi Anda. Mulai dari menonton film, menggambar, bermain musik, atau apapun hobi Anda coba sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk melakukannya. Selain mengasah ketrampilan dan menambah pengetahuan, kebiasaan ini juga ampuh dalam membuat suasana hati tetap positif dan bersemangat.

5. Berhenti mengeluh
Mengeluh merupakan kebiasaan paling ampuh untuk memperkeruh suasana hati. Selalu mengingat hal yang negatif dan lupa bersyukur pada begitu banyak hal positif yang terjadi merupakan kebiasaan yang kurang baik. Selalu ada sisi baik dari setiap kejadian dan selalu ada hal yang bisa disyukuri setiap harinya.

Mengeluh bukan hanya memengaruhi suasana hati Anda tapi juga orang lain di sekitar Anda. Dengan hobi mengeluh, Anda secara tidak sadar menghujani lingkungan sekitar dengan pengaruh negatif dan merusak suasana. Fokuslah pada hal-hal baik dan positif walau masalah terus menyerang. Tantang diri Anda untuk tidak mengeluh selama satu hari, satu minggu, atau satu bulan. Rasakan perbedaannya pada diri Anda.

6. Teman dan keluarga
Orang terdekat yang menyenangkan merupakan obat pendongkrak mood paling efektif. Jangan lupa selalu sediakan waktu luang untuk beraktivitas atau sekadar mengobrol ringan dengan keluarga. Bangun hubungan yang dekat dan berkualitas dengan keluarga serta teman dekat. Perasaan memiliki teman dan keluarga yang selalu mendukung bisa membuat seseorang lebih percaya diri.

Jangan hanya dekati mereka pada saat sedih. Pada masa-masa bahagia jangan lupa ajak teman dan keluarga untuk ikut bergembira. Di era teknologi canggih seperti saat ini tak ada alasan putus komunikasi dengan keluarga atau teman dekat. Gunakan telepon, pesan singkat, media sosial, atau layanan komunikasi lainnya jika tak sempat bertemu muka.

7. Kata-kata positif
Senang memuji seseorang juga bisa membuat mood lebih baik. Pujilah teman atau keluarga jika ia melakukan kegiatan atau perubahan yang baik. Walau sekadar potongan rambut baru atau pekerjaan baru dan prestasi lainnya, berikanlah pujian yang tulus pada teman atau kerabat. Kebahagiaan mereka atas pujian Anda bisa menular dan membuat perasaan Anda lebih senang. Tapi ingat, berikan pujian pada tempatnya dan jangan memilih.

Selain pujian, jangan ragu-ragu juga untuk selalu mengungkapkan cinta pada orang tersayang. Jangan hanya selalu mengumbar kata cinta ke pasangan. Katakan cinta juga kepada orang tua, teman, atau keluarga Anda. Jika masih ada perasaan malu, ungkapkan dengan bentuk lainnya yang tetap menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Perasaan saling mencintai bisa membuat Anda lebih bahagia dan bersemangat dalam menjalani hidup.



8. Menabung
Walau sedikit usahakan rutin menabung setiap bulannya. Usahakanlah menabung secara rutin atau cari produk bank yang bisa melakukan tabungan secara autodebet sehingga tak ada alasan untuk tak menabung. Lama-kelamaan Anda akan memiliki tabungan yang cukup untuk mewujudkan mimpi Anda atau sekadar untuk berlibur melepas penat.

9. Menjaga kesehatan
Olahraga, makan yang sehat, dan berlibur merupakan kunci untuk mengurangi stres dan hidup sehat. Luangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga ringan. Lakukan yoga atau meditasi untuk membantu memperkuat fisik sekaligus menenangkan pikiran. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memicu berbagai penyakit terutama makanan bersantan, jeroan, dan gorengan yang berkalori tinggi. Konsumsi vitamin yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh.

Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Ganti dengan rajin meminum air putih yang cukup agar tubuh tetap segar. Buang kebiasaan-kebiasaan yang merusak kesehatan seperti merokok dan kurang tidur. Lakukan perubahan secara bertahap dan rasakan perbedaannya pada tubuh Anda. Sering sakit-sakitan akan berpengaruh pada banyak aspek kehidupan Anda.

Sahabat

Dalam diam…
ku teringat semua tentang sejuta kenangan indah…
antar dirimu dan diri ku…
yang membuat ku semakin tak mengerti..
tentang diri mu..
kau diam..
kepada ku..
kau tak perduli lagi akan hadirnya diriku di sisimu…
ku mencoba untuk bertahan…
dengan semua ini…
namun …
apakah kau mw mengerti..
dengan semua pengorban ku..
kini…
ku kehilangan arti seorang sahabat..
yang dulu pernah ada..
di setiap suka maupun duka..
kini dia pergi meninggalkan semuanya..
meninggalkan sejuta goresan di hati..
dalam diam ku…
berdo’a…
semoga sahabat ku yang hilang dapat kembali lagi kepada ku..
menjalanin hari bersama..
mengarungin setiap masalah bersama..
wahai sahabat lu..
kembali lah dirimu seperti yang dulu..
ku merindukkan..
sejuta senyuman dan tawa..
yang menghiasin…
setiap hari-hari ku..
yang gelap tanpa..
cahaya…
dari mu…

10 Fakta Terbaik Seputar Fitnes & Manfaatnya

Menjaga kesehatan merupakan hal utama yang harus Anda prioritaskan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan rajin berlatih. Inilah aktivitas yang dapat membuat tubuh Anda tetap sehat dan tidak mudah sakit. Berlatih memungkinkan tubuh tetap aktif bergerak dan membantu menjaga organ-organ tubuh Anda bekerja sesuai dengan fungsinya.

Berikut ini 10 hal yang perlu Anda ketahui seputar fitnes dan manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rajin berlatih:

1. Meningkatkan Kemampuan Otak. Rajin berlatih dapat meningkatkan jumlah oksigen dan serotonin pada otak. Meningkatnya serotonin pada otak membantu menjernihkan pikiran, sedangkan meningkatnya jumlah oksigen menuju otak dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
2. Meredakan Stres. Latihan teratur bisa meredakan stres yang bisa Anda alami kapan saja. Latihan memungkinkan otot-otot tubuh mengalami peregangan, membuat otak dan tubuh terasa lebih segar. Selain itu, saat berlatih tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia dan membantu mengurangi stres Anda.
3. Meningkatkan Energi. Tingkat energi seseorang tergantung pada kemampuan jaringan otot untuk menghasilkan lebih banyak energi, yang pada gilirannya juga bergantung pada oksigen. Oksigen dibawa ke seluruh tubuh oleh darah. Ketika Anda berlatih, detak jantung Anda akan meningkat. Situasi ini akan meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan otot. Sirkulasi darah yang meningkat juga memberikan lebih banyak oksigen ke otak, yang pada akhirnya akan meningkatkan energi Anda.
4. Tingkatkan Energi Dan Stamina Anda Sepanjang Hari Di Sini!
5. Mencari Waktu Untuk Latihan Tidaklah Sulit. Berlatih bukan berarti Anda harus menghabiskan waktu lebih dari sejam di gym sehingga jika Anda tidak punya waktu sebanyak itu maka Anda tidak berlatih. Anda tetap bisa meluangkan 20 menit sehari untuk berlatih, entah itu jalan kaki, bersepeda, lompat tali, dan lainnya.
6. Meningkatkan Hubungan Kekerabatan. Pilihlah satu latihan yang bisa Anda lakukan bersama keluarga, teman atau orang-orang terdekat Anda, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan sebagainya. Latihan yang dilakukan secara bersama-sama dapat meningkatkan hubungan kekerabatan Anda. Lebih dari itu, semangat Anda akan lebih terpompa dengan hadirnya orang terdekat di sisi Anda.
7. Membantu Mencegah Penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas latihan berperan besar mencegah beberapa penyakit seperti, jantung, stoke, osteoporosis, dan masih banyak lagi. Latihan juga dapat mencegah penuaan dini. Aktivitas tubuh yang tinggi, lancarnya peredaran darah, dan terlatihnya otot tubuh memungkinkan terjadinya peningkatan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.
8. Menguatkan Jantung. Tidak hanya berguna untuk mencegah penyakit, latihan teratur juga berguna untuk menguatkan sistem peredaran darah dan jantung Anda. Jantung akan semakin kuat memompa darah dan bekerja lebih efektif. Hal ini mencegah terjadinya plak pada pembuluh darah sekaligus mencegah tubuh Anda cepat lelah saat berlatih.
9. Membantu Menambah Berat Badan. Rutinitas latihan tidak hanya baik dilakukan bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan. Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, latihan juga merupakan hal yang wajib Anda lakukan. Aktivitas latihan membutuhkan kalori dan protein lebih yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi dan proses pertumbuhan otot. Inilah yang pada akhirnya membuat Anda makan lebih banyak sehingga bisa membuat berat badan Anda bertambah.
10. Meningkatkan Penampilan. Setelah beberapa minggu Anda menjalankan rutinitas latihan, Anda akan melihat perkembangan pada otot Anda. Otot Anda akan lebih terlihat lebih kencang dan membuat tubuh lebih proporsional. Selain itu, tubuh Anda jauh lebih kuat dan rasa percaya diri Anda akan meningkat seiring perubahan ini.
11. Turun Berat Badan Bukan Tujuan Utama. Menurunkan berat badan seringkali menjadi alasan utama bagi orang untuk berlatih. Tetapi itu bukanlah manfaat utama dari berlatih. Oleh karena itu, apapun tujuan awal Anda berlatih, jangan jadikan itu sebagai satu-satunya tujuan. Meskipun Anda memutuskan untuk berlatih karena ingin menurunkan berat badan, jadikan pula program fitnes sebagai bagian dari gaya hidup Anda untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik.
12. Latihan merupakan rutinitas yang baik dilakukan oleh siapapun juga sebagai investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Jadi, berlatihlah sekarang juga!